34岁备孕半年没怀上，怀孕几率低怎么办？

　　无论男性还是女性，在34岁以后，就快要超过优生优育的年龄，如果还没有怀孕的话，可能也就会比较焦虑了，应该要了解了怎么样才有可能会更好的去帮助，提高怀孕的几率。34岁备孕半年没怀上，可以通过以下的方法来进行解决。

　　一，健康饮食补充叶酸维生素和蛋白质

　　在饮食方面是一个比较重要的问题，都应该要确保自己能够做到饮食健康，因为现在还是有很多人都会选择去吃一些不健康的食物，可能会点外卖，这也就是错误的，有必要选择去吃维生素，吃叶酸，还有蛋白质，这些营养物质对于身体会有比较大的好处，可以使得自己有更加良好的身体状态，同时也是可以更好的帮助提升精子，卵子质量，叶酸还可以很好的去帮助胎儿早期有更好的发育，像是猕猴桃这一类型的水果可以多吃，还有牛肉，猪肉羊肉，虾类，鸡蛋等等，都是属于高蛋白的食物。

　　二，坚持运动保持身体活力

　　要去坚持运动，可以使得自己更加良好的身体素质，也可以让自己身体更加有活力，身体比较疲惫的情况下是不太适合受孕的。34岁备孕半年没怀上，就会需要去调整好自己的生活方式，有必要去进行运动，运动是会让自己整个人更加年轻化，而且也可以更好的去帮助，避免焦虑的情绪，会使得自己心情舒畅，可以去选择简单一点的运动，而且并没有规定要有比较长的运动时间，只要每天运动半个小时左右的时间，都能够获得良好的效果，前提是要长期坚持下去。

　　三，充足睡眠保证精力

　　在有充足睡眠的情况下，会使得自己有更加良好的精力，而且也是可以让整个人有更好的状态。34岁备孕半年没怀上，要能够注意到个人的睡眠问题，保证有充足睡眠，至少应该要保证8个小时的睡眠，中午也应该有半个小时的午休时间，在睡眠比较好的情况下，精子的活力也会更高，卵子的质量也更好，如果平常有熬夜的习惯，都要尽快改正。