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如何保养卵巢应该多吃些什么

如何保养卵巢应该多吃些什么:

      通常要注意培养良好的饮食习惯,比如可以多吃些含有植物雌性激素的食物,如豆浆、豆腐等,其实豆制品是很好的选择。对女性朋友如何保养卵巢,日常可以多吃一些VE含量高的食物,VE含量高的食物能增加雌性激素,对保养子宫和卵巢都有很大的帮助,比如小麦、黑米、大豆、红豆等,这些都是非常安全服用雌性激素的方法。

      含有丰富维生素C的食物有:柿子,蔬菜,草莓,橘子,樱桃,番石榴,红辣椒,黄椒,芥蓝菜花,猕猴桃。

      富含维他命E的食物有:猕猴桃,坚果,瘦肉,蛋类,玉米,花生油。

      多吃豆类食物:特别是大豆,含有大豆异黄酮。本品为最天然植物雌激素,能双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。含有天然大豆异黄酮的保健产品或食品。

      多吃胡萝卜:有数据表明一周平均食用胡萝卜5次的妇女比一般妇女得卵巢癌的几率低。

      适量饮用葡萄酒:酒中含有大量的白藜芦醇,能有效地补充体内的雌激素,并且能有效地预防肿瘤的发生。

      多吃牛奶,鱼肉,虾类食物:这类食物对于保持女性卵巢的健康有很大的帮助。

      除通过饮食保养卵巢外,还应养成良好的生活习惯,坚持科学规律的运动,避免熬夜,保证充足的睡眠,适当的锻炼以增强体质,女性朋友每天可做一些运动量较轻的运动,如瑜伽、慢跑、散步、打太极等,不仅有助于促进血液循环,而且有助于延缓器官衰老,维护卵巢的机能。食用富含膳食纤维的食物,以保持大便通畅。

      并且夏天不可贪凉,忌饮冰镇饮料,要多喝水。避开辛辣刺激的食物,合理安排饮食,避免暴饮暴食,以平静的心态面对一切,控制好体重,避免让身体过度肥胖。如果您还有其他疑问,可以免费咨询【睿果国际在线客服】或拨打400-623-9989,我们会有专业的医疗专家为您服务!!!   

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