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试管饮食科普|关于水果怎么吃,这里有四点建议

入夏之后,各种不同水果产品琳琅满目,对于各位准妈妈来说,真的是难以抗拒呀,再加上“榴莲长内膜、柚子促排卵、葡萄黑眼睛”等等助孕传言,更是让准妈妈们跃跃欲吃。
那么,真的有那么多助孕神果吗?水果真的有助于怀孕吗?我们怀孕的时候吃水果有什么意义呢? 睿果健康专家为您分析一下。

也许现在的生活方式已经离不开水果了,所以对于备孕中的我们来说,要根据自己的糖代谢和身体的炎症程度来选择合适的水果。因此,即使要吃水果,睿果健康有以下几点建议:


试管饮食科普|关于水果怎么吃,这里有四点建议

  1. 控制水果的量
    试管饮食科普|关于水果怎么吃,这里有四点建议的量根据自身进行代谢相关情况而定,一般我们每天200-350g左右,有胰岛素抵抗时,水果摄入量要控制到每天200g以内。
    因为水果本身会含有很多的糖分、有机酸和一些抗消化的酶,所以无论是从糖的含量还是从消化吸收的角度来看,吃水果是要控制量的,每天大概一个苹果大小的量即可。
    试管饮食科普|关于水果怎么吃,这里有四点建议

  2. 吃的时间要讲究
    许多人吃过水果的时间都是饭前或是饭后,但事实上,对于有怀孕打算的人来说,最好在两餐之间吃水果,比如上午10点或下午3点,这样就不太可能影响其他食物,而且你可以在一餐中减少碳水化合物的摄入量,减少胰岛素血糖波动,并帮助平衡两餐之间的血糖波动。

  3. 直接吃,尽量不要榨汁
    研究表明,连续3个月每天饮用500毫升葡萄汁,会增加胰岛素抵抗的风险。
    一种水果,无论营养价值多少,只要将其榨成果汁,就是一杯糖水,其中的维生素、抗氧化成分等在榨汁过程中,大部分被氧化而流失;如果是无渣果汁,那连膳食纤维也没有了。所以果汁并不能够健康,建议吃水果还是可以食用新鲜水果。
    试管饮食科普|关于水果怎么吃,这里有四点建议

  4. 必要时替换蔬菜
    许多人担心如果不吃水果会导致维生素缺乏,所以增加蔬菜的摄入量,因为蔬菜一般不含太多果糖和其他糖。所以对于代谢失调和免疫失调的孕妇,可多吃蔬菜补充营养,建议每天500克。


    以上是睿果健康专家对怀孕期间如何吃水果的建议。如果您对试管婴儿其他方便还有疑问,欢迎咨询睿果官方客服,我们将竭诚为您服务!

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