试管饮食科普|关于水果怎么吃，这里有四点建议

入夏之后，各种不同水果产品琳琅满目，对于各位准妈妈来说，真的是难以抗拒呀，再加上“榴莲长内膜、柚子促排卵、葡萄黑眼睛”等等助孕传言，更是让准妈妈们跃跃欲吃。
那么，真的有那么多助孕神果吗？水果真的有助于怀孕吗？我们怀孕的时候吃水果有什么意义呢？ 睿果健康专家为您分析一下。

也许现在的生活方式已经离不开水果了，所以对于备孕中的我们来说，要根据自己的糖代谢和身体的炎症程度来选择合适的水果。因此，即使要吃水果，睿果健康有以下几点建议：

1. 控制水果的量
   的量根据自身进行代谢相关情况而定，一般我们每天200-350g左右，有胰岛素抵抗时，水果摄入量要控制到每天200g以内。
   因为水果本身会含有很多的糖分、有机酸和一些抗消化的酶，所以无论是从糖的含量还是从消化吸收的角度来看，吃水果是要控制量的，每天大概一个苹果大小的量即可。
   

2. 吃的时间要讲究
   许多人吃过水果的时间都是饭前或是饭后，但事实上，对于有怀孕打算的人来说，最好在两餐之间吃水果，比如上午10点或下午3点，这样就不太可能影响其他食物，而且你可以在一餐中减少碳水化合物的摄入量，减少胰岛素和血糖波动，并帮助平衡两餐之间的血糖波动。

3. 直接吃，尽量不要榨汁
   研究表明，连续3个月每天饮用500毫升葡萄汁，会增加胰岛素抵抗的风险。
   一种水果，无论营养价值多少，只要将其榨成果汁，就是一杯糖水，其中的维生素、抗氧化成分等在榨汁过程中，大部分被氧化而流失；如果是无渣果汁，那连膳食纤维也没有了。所以果汁并不能够健康，建议吃水果还是可以食用新鲜水果。
   

4. 必要时替换蔬菜
   许多人担心如果不吃水果会导致维生素缺乏，所以增加蔬菜的摄入量，因为蔬菜一般不含太多果糖和其他糖。所以对于代谢失调和免疫失调的孕妇，可多吃蔬菜补充营养，建议每天500克。

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   以上是睿果健康专家对怀孕期间如何吃水果的建议。如果您对试管婴儿其他方便还有疑问，欢迎咨询睿果官方客服，我们将竭诚为您服务！