试管好“孕”吃出来，不同时期如何吃？

促排前期：
合理饮食，营养均衡，控制正常血糖、血脂和胰岛素水平。
饮食原则:“少油少盐，多运动，减肥控制血糖血脂”。尽量选择升糖指数低的食物，如全谷物、土豆、豆类、果蔬、牛奶等。避免酒精和饮料，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
适当控制体重，适量进行运动，确保足够睡眠，千万不要熬夜。

促排期间：
均衡饮食。
多吃高蛋白质的食物，如：肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼虾、鹌鹑蛋。
多吃新鲜蔬菜和水果，如橘子、葡萄、香蕉、西红柿和梨。
增加坚果的摄入，如核桃、黑芝麻等，补充足够的维生素、微量元素和矿物质。
少吃一些辛辣刺激油腻，产气的食物，忌生冷的食物，如生鱼片。
此外，在排卵诱导过程中，由于几个卵泡发育，卵巢体积会增加，这可能压迫外周肠道，引起下腹部不适，建议多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、果皮和根类蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
排卵期间可适当运动，但不建议剧烈运动，以防止卵巢扭转或疼痛，尽量不要跑步和登山运动，如剧烈运动，可选择步行、慢行、瑜伽、跳绳等适当运动。
取卵后：
卵泡数量多的患者取卵后可能有卵巢过度刺激的风险，出现胸闷、腹胀、腹水、恶心呕吐、少尿等症状。
因促排卵后雌激素水平过高问题可能需要引起血管通透性增加，血液中的水分及小分子结构蛋白主要成分渗出血管，引起低蛋白血症，血液进行浓缩及腹水。
因此，除避免剧烈运动和脱蛋后突然改变体位外，还需要增加高蛋白摄入量，如蛋白粉、鸡蛋、牛肉等。
多喝汤，如冬瓜汤、橙汁、西瓜汁等有助于利尿，每日排泄量尽量在2000毫升左右，以防止腹水。
对于其他患者来说，取卵当天或随后几天可能会出现一些腹部不适，如轻微的疼痛和肿胀。不用担心，这些症状会随着时间的推移逐渐消失。可以吃容易消化、富含纤维的食物，保持大便通畅。

胚胎移植后：
胚胎进行移植后建议可以进食易消化好吸收、高蛋白的食物，保持大便通畅，同时我们也要为了避免食用辛辣刺激类食物，避免因便秘或腹泻诱发宫缩。
建议饮用鱼汤、冬瓜汤、橙汁、牛奶等利尿蛋白高的食物。
此外，建议保持心态平和，过正常的生活，避免过度疲劳和焦虑。合理的饮食、放松的心态、良好的睡眠和适度的有氧运动，都是好“孕”良药。最后，睿果健康专家祝您成功孕育健康宝宝！