达人推荐！卵巢保养最好吃的6类食物

人推荐！卵巢保养最好的6种食物

　　卵巢保养吃什么最好?主要为以下几类食物。

　　1、多吃胡萝卜

英国营养学家发现，每周平均吃5个胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50％，而美国专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食

美国最新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。根据这些数据，每天服用高钙食物的人卵巢癌发病率比计算不足的人低46％。

　3、叶酸

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，食用富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的可能性比那些很少食用叶酸的女性低74％。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素b。

4、服用维生素c和维生素e

研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，你患卵巢癌的几率将降低50％。富含维生素C的食物有：柿子，西兰花，草莓，橙子，樱桃，番石榴，红辣椒，黄椒，羽衣甘蓝，猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃，坚果，瘦肉，卵子，玉米，花生植物油。

　5、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如，大豆，扁豆，谷物，小麦，黑米，向日葵籽等。大豆和黑豆每天都用来喝豆浆，这是一种安全补充植物雌激素的好方法。

　6、卵巢保养要少吃煎卵

女性经常吃煎卵，增加患卵巢癌的风险。因为在煎炸鸡子的过程中，它会导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物等。这些产品具有很大的细胞毒作用，尤其影响女性卵巢组织的亲和力，从而成为癌症和肿瘤的诱导剂，并增加卵巢癌的可能性。此外，油炸，炸土豆和熏猪肉也是卵巢癌的原因。

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