试管婴儿移植之后睡不着怎么办？

　　试管婴儿移植之后睡不着怎么办?试管婴儿移植过后，部分患者由于过于紧张小心翼翼了，导致移植之后出现焦虑症的症状，睡眠受到影响，难以入睡;影响情绪的同时，对胚胎的着床发育也有很大的影响，那么该怎么办呢?下面一起来了解了解。

　　首先，大家要明白的是，试管人群与正常人群不同，她们接受了高剂量的雌激素和孕激素的保胎治疗，同时还忍受着等待验孕的心理折磨，睡眠质量不好，实属常见现象。

　　为了更好的帮助大家促进睡眠质量;可通过以下这些方法进行辅助睡眠：

　　1、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　2、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　3、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　通过以上这些方法辅助的同时，妈妈们也要学会自我放松，释放压力，不要过于紧张焦虑，分散注意力，避免胡思乱想，也有助于睡眠。

　　好啦，以上关于试管婴儿移植之后睡不着怎么办的相关知识分享就到这儿，希望能为大家带来有效的帮助和解答，祝大家试管一次成功好孕，早日圆梦。