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想生聪明又健康的宝宝,补充叶酸是关键!

2019-06-26 来源:睿果健康 阅读

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  想生个既聪明又健康的宝宝,营养很重要。虽然很多营养的补充,只要做好均衡饮食,一般不会有很大问题。除了这些基本的营养,还有一种必须要补的营养素——叶酸,它是很难通过食物来补充的。

 

叶酸到底有多重要?

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  叶酸是人体必不可少的一种维生素,对孕期营养和健康极为重要,尤其是孕早期。因为叶酸直接影响婴儿胚胎神经发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形。孕中晚期,若母体内叶酸不足,容易发生胎盘早剥、妊娠高血压疾病、胎儿出生后的生长发育产生长期的不良影响。

  总之,缺乏叶酸,可能对胎儿造成不可逆的伤害!

 

补充叶酸的最佳时间

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  叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。

  尽管不少食物都含有丰富的叶酸,但是,这些天然叶酸很不稳定,在烹饪过程容易被大量破坏,而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收,这就导致叶酸很难通过食物补充。

  也就是说,普通人也常处于叶酸缺乏状态。而叶酸缺乏状态不是服用叶酸片后就能马上改善的,通常要服用一段时间后才会明显改善。正因如此,备孕期补充叶酸才显得越发重要!

 

如何科学的补充叶酸?

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  叶酸各种重要,那么到底该怎么补充呢?这里有三点需要准爸妈们关注:

  1.注意剂量

  就目前来说,市面上的合成叶酸,有3种不同的剂量:0.4mg/d、0.8mg/d、5mg/d(需要医生开具处方)。

  不同的剂量都有特定的使用阶段和情况,准妈妈们需要根据自己的实际情况,或医生指导来挑选合适剂量的叶酸制剂。

  结合《中国居民膳食指南(2016)》,以及《中国居民营养素参考摄入量》,在备孕/孕早期期,叶酸推荐摄入量为0.4~0.8mg/d,而孕中晚期推荐摄入量为0.4mg/d。

  2.准爸爸也要补叶酸

  研究发现,摄入叶酸量越高的男性,精子质量也就越高,出现精子异常现象的概率最低。如果男性体内叶酸含量不达标,则会导致精液中染色体数量异常,直接影响新生儿的身体健康,如出现唐氏综合症,甚至会导致女性流产。因此,准爸爸们也要做好每日叶酸的补充,配合准妈妈生出健康的宝宝。

  3.避免与酒精同服

  人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸,除此之外一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意

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